계피 가루의 효능과 부작용, 짧게 정리

향긋한 향과 따뜻한 기운을 지닌 계피 가루는 오랜 세월 동안 약용과 식용으로 널리 쓰여온 재료입니다. 최근에는 혈당 조절과 면역력 강화 등의 효능이 알려지면서 건강 식품으로도 주목받고 있습니다. 그러나 올바른 섭취와 주의가 필요한 점도 함께 살펴볼 필요가 있습니다.

혈당 조절에 도움

계피 가루에 포함된 성분은 인슐린의 작용을 도와 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 긍정적인 영향을 줍니다. 특히 제2형 당뇨 환자에게는 식사 후 혈당 상승을 억제하는 데 도움을 줄 수 있다는 연구 결과도 있습니다.

계피에는 강력한 항산화 성분이 풍부해 세포 노화를 방지하고, 몸속 염증 반응을 줄이는 데 효과적입니다. 이는 면역력 강화에도 일정 부분 기여할 수 있어 환절기나 감염 질환 예방에도 유익합니다.

따뜻한 성질의 계피는 소화를 도와 위장 기능을 원활하게 합니다. 복부 팽만감이나 가벼운 설사, 소화불량에 사용할 수 있으며, 따뜻한 물에 타서 마시는 방법이 일반적입니다.

계피 가루는 몸에 좋은 재료이지만 과도하게 섭취할 경우 간 기능에 부담을 줄 수 있으며, 일부 성분은 알레르기를 유발할 수 있습니다. 특히 임산부나 어린이는 섭취량에 더욱 주의해야 하며, 하루 1g 이하로 섭취하는 것이 일반적으로 권장됩니다.

계피 가루는 차로 마시거나 요리에 넣는 방식 외에도, 시나몬롤 등 제과 제빵 재료로 흔히 활용됩니다. 또 냄새 제거와 방충 효과도 있어 신발장이나 옷장 등에 천에 싸서 두는 것도 유용한 팁입니다.

자연이 준 선물인 계피 가루는 적절하게 활용하면 몸과 마음을 따뜻하게 해주는 건강한 재료입니다. 다만, 건강을 위해서는 섭취량과 사용 방법을 잘 지켜야 한다는 점도 함께 기억해두시기 바랍니다.